“Тяга сверху на тренажере: техника выполнения и польза упражнения”
Введение
Тяга сверху на тренажере – это базовое упражнение для развития мышц спины и плечевого пояса. Оно включает в себя работу со свободными весами, что позволяет увеличить силу и массу мышц. В этой статье мы подробно рассмотрим технику выполнения тяги сверху, а также ее преимущества и возможные ошибки.
Описание упражнения
Исходное положение: стоя лицом к тренажеру, руки на рукоятках, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
На выдохе: поднимайте руки вверх, сводя лопатки вместе и напрягая мышцы спины и плеч.
На вдохе: медленно опускайте руки вниз, сохраняя напряжение в мышцах.
Повторите упражнение нужное количество раз.
Польза упражнения
Возможные ошибки