тяга сверху гребная тяга: сравнение и выбор лучшего упражнения для развития мышц
Гребля и вертикальная тяга – два популярных упражнения, используемых для развития мускулатуры верхней части тела. Оба упражнения выполняются на тренажерах, однако имеют разные акценты нагрузки. В данной статье рассмотрим особенности каждого из них и определим, какое упражнение является более эффективным для развития мышц.
Это упражнение направлено на развитие мышц спины, груди и рук. Оно выполняется с использованием тренажера, имитирующего греблю. Гребная тяга позволяет увеличить силу и выносливость верхней части тела, а также укрепить мышцы кора.
Преимущества:
– Эффективное развитие мускулатуры верхней части тела;
– Укрепление мышц кора;
– Улучшение координации движений;
– Подходит для людей с различным уровнем физической подготовки.
Недостатки:
– Не все мышцы получают равномерную нагрузку;
– Может быть неудобным для людей с ограниченной подвижностью плечевых суставов.
2. Вертикальная тяга сверху
Данное упражнение выполняется на тренажере гравитрон, который имитирует подтягивания на перекладине. Вертикальная тяга позволяет развить мышцы спины, плеч, бицепсы и трицепсы.
Преимущества:
