“Тяга на спину сверху: секреты и тонкости выполнения упражнения”
Тяга на спину сверху – это одно из базовых упражнений, которое направлено на развитие мышц спины. Оно помогает укрепить мышцы, улучшить осанку и предотвратить травмы позвоночника. В этой статье мы расскажем о том, как правильно выполнять это упражнение, какие есть варианты его выполнения и какие ошибки можно допустить.
Техника выполнения
Варианты выполнения
Существует несколько вариантов выполнения этого упражнения, которые позволяют акцентировать нагрузку на разных мышцах спины:
– С прямыми руками (для развития широчайших мышц спины).
– С согнутыми руками (для проработки бицепсов и предплечий).
– Со штангой (для увеличения нагрузки).