Жим ногами – это базовое упражнение для развития мышц ног, ягодиц и поясницы. Оно может выполняться с различными весами, начиная от легких и заканчивая очень тяжелыми. Вес, который вы используете в жиме ногами, зависит от вашей физической формы, целей и предпочтений.
Если вы только начинаете заниматься, то лучше начать с легких весов и постепенно увеличивать их. Если же вы уже опытный спортсмен, то можете использовать более тяжелые веса для достижения лучших результатов. Но помните, что слишком большой вес может быть опасен для вашего здоровья.
