разгибание ног в тренажере техника продукты

разгибание ног в тренажере техника – это базовое упражнение для проработки квадрицепса. Оно помогает увеличить объем и силу мышц, а также улучшает общую физическую форму. Однако, чтобы достичь максимальных результатов, необходимо правильно выполнять это упражнение.

Техника выполнения разгибания ног на тренажере:

1. Установите нужный вес на тренажере. Вес должен быть таким, чтобы вы могли выполнить 10-12 повторений с хорошей техникой.
2. Сядьте на тренажер и возьмитесь за рукоятки. Ноги поставьте на платформы так, чтобы колени были над лодыжками, а стопы были параллельны друг другу.
3. На выдохе медленно разгибайте ноги, поднимая платформы вверх. Задержитесь в верхней точке на 1-2 секунды, затем медленно опустите ноги вниз, делая вдох.
4. Повторите упражнение необходимое количество раз.
5. Закончите тренировку, выполнив несколько подходов с меньшим весом для восстановления мышц.