“Жим сидя на плечи: идеальный способ укрепить верхнюю часть тела”
Во введении расскажите о том, зачем нужно тренировать плечи, какие мышцы работают при выполнении этого упражнения.
Основная часть должна включать технику выполнения:
– Исходное положение: сядьте на скамью для жима со штангой на плечах. Ноги стоят на полу, колени согнуты, ступни на ширине плеч;
– На вдохе начните опускать штангу за голову, стараясь коснуться ею верхней части спины;
– Задержитесь на секунду в нижней точке, затем на выдохе верните штангу в исходное положение;
– Повторяйте движение нужное количество раз.
Не забудьте упомянуть о мерах предосторожности и возможных противопоказаниях.
