Жим плечей : эффективное упражнение для укрепления плечевого пояса
Во введении статьи можно рассказать о пользе выполнения жима плеч, о том, какие группы мышц задействованы в данном упражнении и для каких целей его выполняют.
Далее, в основной части статьи, следует подробно описать технику выполнения жима:
– исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль туловища;
– на выдохе следует поднять руки вверх, разводя их в стороны;
– в верхней точке движения делается короткая пауза, после чего гантели опускаются вниз;
Важно отметить, что при выполнении упражнения нужно следить за правильным дыханием, не допускать рывков и резких движений.
В заключение можно дать несколько советов по выполнению жима: выбирать адекватный вес гантелей, не делать слишком много повторений, не забывать о разминке и заминке.
