жим ногами техника Поставщик

Главная>Продукция
жим ногами техника Поставщик

Получить бесплатное предложение

    x

    Презентация продукции

    жим ногами техника

    Жим ногами техника : техника выполнения упражнения

    Введение

    Жим ногами – это базовое упражнение, которое направлено на развитие мышц ног и ягодиц. Оно позволяет эффективно прорабатывать квадрицепсы, бицепсы бедер, ягодичные мышцы, а также стабилизаторы корпуса. В данной статье мы подробно рассмотрим технику выполнения этого упражнения и рекомендации по его выполнению.

    Техника выполнения

    1. Подготовка к выполнению упражнения:

    – Выберите подходящий вес штанги и установите ее на стойках на высоте чуть выше ваших коленей.
    – Установите на гриф нужное количество дисков и убедитесь, что они надежно закреплены.
    – Подойдите к штанге и займите исходное положение, сидя на скамье.
    – Поставьте ноги на ширине плеч, стопы должны быть расположены под углом 45 градусов к платформе.
    – Возьмитесь за штангу закрытым хватом чуть шире плеч.

    1. Выполнение упражнения:
      Шаг 1:

    – Сделайте вдох и медленно опустите штангу вниз, разводя колени в стороны.
    – Опускайте штангу до тех пор, пока ваши бедра не будут параллельны полу или чуть ниже.

    Онлайн -сообщение

    Качественная продукция, лучшие услуги и конкурентоспособные цены всегда гарантированы.

      Горячая рекомендация 

      Качественная продукция, лучшие услуги и конкурентоспособные цены всегда гарантированы.

      Профессиональный эллипс тренажер для дома 

      плечи после жима продукты 

      LD-1004 Боковой подъем/задние дельтовидные мышцы