Нормативы в жиме ногами: все, что нужно знать жим ногами нормативы
Вступление: Жим ногами – это одно из самых популярных и эффективных упражнений в мире фитнеса и бодибилдинга. Оно позволяет развивать мышцы ног, ягодиц и спины, а также укрепляет связки и сухожилия. В данной статье мы рассмотрим нормативы в жиме ногами для разных уровней подготовки и возрастов.
Нормативы для мужчин и женщин:
Возраст 16-20 лет (мужчины):
Возраст 21-25 лет (мужчины)
Женщины:
Эти нормативы являются ориентировочными. Они могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и уровня подготовки каждого человека.