жим ногами нормативы

Нормативы в жиме ногами: все, что нужно знать жим ногами нормативы 

Вступление: Жим ногами – это одно из самых популярных и эффективных упражнений в мире фитнеса и бодибилдинга. Оно позволяет развивать мышцы ног, ягодиц и спины, а также укрепляет связки и сухожилия. В данной статье мы рассмотрим нормативы в жиме ногами для разных уровней подготовки и возрастов.

Нормативы для мужчин и женщин:

Возраст 16-20 лет (мужчины):

1. Новичок: 75 кг
2. Средний уровень: 100 кг
3. Профессионал: 125 кг

Возраст 21-25 лет (мужчины)

1. Новичок: 90 кг
2. Средний уровень: 115 кг
3. Профессионал: 140 кг

Женщины:

1. Новичок: 45 кг
2. Средний уровень: 60 кг
3. Профессионал: 70 кг

Эти нормативы являются ориентировочными. Они могут отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и уровня подготовки каждого человека.