Баттерфляй задние дельты: эффективные упражнения для укрепления мышц
Баттерфляй, или задние дельты, – это группа мышц, расположенных в верхней части спины и отвечающих за разгибание и сгибание плечевых суставов. Укрепление этих мышц не только помогает улучшить общую физическую форму, но и способствует профилактике различных заболеваний, связанных с неправильной осанкой и болями в спине.
В данной статье мы познакомим вас с несколькими эффективными упражнениями для укрепления задних дельт и улучшения осанки. Все они могут быть выполнены в домашних условиях, не требуя специального оборудования.
Это упражнение помогает укрепить не только задние дельты, но и множество других мышц верхней части тела. Для выполнения отжиманий на брусьях вам понадобится турник или перекладина, установленная на достаточной высоте.
Запрыгните на перекладину и примите положение упора на руках. Сгибая руки в локтях, опустите тело вниз, пока ваши плечи не окажутся ниже уровня перекладины. Затем выпрямите руки и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение необходимое количество раз.
